zrodla wegli

orzeszki ziemne prażone wylatują kompletnie. twaróg przed treningiem to nie najlepszy pomysł. wprowadź tłuste mięsa, nie samym kurczakiem człowiek żyje. wędzone produkty raz na jakiś czas, na pewno nie jako stały element diety. urozmaicaj źródła węgli, bo również nie samym ryżem człowiek żyje. dodatkowo wrzuć ankietę działu. Ma ankietę wyżej };-)

Jako źródła węgli masz sporo rodzajów kaszy, wszelkie bulwy - ziemniaki, bataty, do tego owoce itp. Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety. Jest w czym [...]

na pierwszy rzut oka wyglada w miare ok, pamietaj zeby zamieniac zrodła wegli,białek i tłuszczy, sałatki ze swiezych warzyw dawaj, odnosnie bcaa to jak wyglada rozkład treningów siłowych i aerobowych czy jakie tam bedziesz wykonywał na redukcji..?

Na 100% na samym koktajlu przytyjesz i zaraz jak Frank McGrath będziesz wyglądał, mogę Ci to zagwarantować :D Przecież tam nawet porządnego źródła węgli nie ma.

nie ma w nich nic rewelacyjnego,a wrecz odwrotnie-duzo cukru,chemii. Lepiej zrodla wegli szukac w czyms innym,a jak po prostu najdzie cie ochota to zmiksuj sobie marchew,banana,truskawki czy cos tam ,co w nich jest i bedzie o wiele zdrowiej.

od biedy ujdzie, jednak staralbym sie inwestowac w lepsze zrodla wegli

j/kolega wyzej na takim odzywianiu daleko nie zajedziesz;-) musisz zaczac zamieniac zrodla wegli na bardziej jakosciowe i zdrowe jak makarony, ryz, kasza, platki owsiane zrodlo bialka mieso, ryby, jaja nabial tluszcze nasiona, oleje, orzechy

tak jak TomQ, żródła węgli typu platki jaglane, ryż itd + białko i git

Ale po co jak dobre zrodla wegli sa naprawde tanie. Niewiem kogo nie stac na ryz,ziemniaki,owsianke,kasze itp. Od czasu do czasu mozna wypic gainera jak nie ma sie czasu zjesc czegos ale ogolnie to nie oplacalne.

jak sie połączy ckd z IF to koszta te same. a jesli na IF chcesz LC, czy zbilansowaną, to wcale nie jestem przekonana, ze koszt diety bedzie duzo mniejszy. Przeciez tez trzeba kupic mieso, jaja, ryby, zdrowe tluszcze, warzywa, owoce i jeszcze źrodla węgli. Poza tym na wycinke lepsze bedzie IF i nie ma koniecznosci łączenia jej wtedy z [...]

Ja polecam jedynie witaminki. Carbo to węglowodany (w dodatku , dość lipne ...) z którymi niema problemu z dostarczeniem ich w pożywieniu. Po za tym są DUŻO lepsze źródła węgli , te naturalne. A jeżeli ktoś chce bezpośrednio po treningu wegle proste to uważam , że owoce się lepiej sprawdzą

w smaku oba zrodla wegli obrzydliwe

Dałabym mniej chleba. Kiedy jesteś poza domem, ułatwia Ci to życie - zjedz chleb. Natomiast są bardziej wartościowe źródła węgli jak np. kasza gryczana czy inna. Po treningu , w domu, wrzucałabym raczej takie produkty. Chleba 2-3 małe kromki na dzień i wystarczy. Poza tym chyba ok, nie widzę błędów.

Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]

[...] A jezeli chodzi o diete to idz z nia do odpowiedniego działu i niech chłopaki poprawia, raz ze troche mało kcal jak na budowanie masy, dwa to nie znasz innego zrodla wegli jak platki ? 3 Za duzo bialka w proszku traktowanego jako normalny posilek, no chyba ze nie masz innej mozliwosci to co innego. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu [...]

"węgle wskazane" - to rowniez pojecie wzgledne. Dobry posilek przedtreningowy zawierające dobre zrodla wegli, i potreningowy równiez uwzgledniający ich opdpowiednia dawke - i wegle z odzywki sa niepotrzebne

lepszą opcją są te źródła węgli które wymieniłem

myslisz ze dobre by byly efekty jakbym po prostu jadl 6 posilkow i w kazdym np po 50g zrodla wegli(makaron ryz owsiane), ze 20g bialka(porcja miesa 100g), lyzeczka oliwy/oleju lnianego i porcja warzyw 300-500g? I w razie czego zmniejszac zwiekszac ww?

te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Węgle przed i po na masie obowiązkowo np banan + szklanka mleka. Główne źródła węgli to: ryż, ziemniaki, makaron, kasza, chleb razowy, wszelkie owoce itp.